Výživa pro každý den
Inspirujte se jednoduchými kroky ke zdravějšímu stravování. Přehledná doporučení, osvědčené rady a aktuální trendy podané srozumitelně.
Zdravá výživa jednoduše a jasně
- Aktuální vědecké poznatky a přehledné tipy pro pestrý jídelníček
- Snadné návody a doporučené denní dávky pro každého
- Praktické infografiky pro rychlou orientaci
- Individuální přístup ke stravování podle vašich cílů a potřeb
Přidejte více zeleniny
Každý den si dopřejte minimálně 5 porcí různých druhů zeleniny a ovoce. Získáte více vitamínů a vlákniny.
Nezapomínejte na pitný režim
Dostatečný příjem vody je základem vitality a správné funkce metabolismu.
Kontrola složení potravin
Naučíme vás číst složení potravin a rozeznat ty skutečně prospěšné.
Doporučené denní příjmy
- Bílkoviny: 0,8 - 1,3 g/kg tělesné hmotnosti
- Tuky: 30% denního energetického příjmu
- Sacharidy: 45-60% denního energetického příjmu
- Vláknina: min. 25 g denně
Praktické rady a nástroje
Tipy na plánování jídelníčku
Ukážeme vám, jak si jednoduše sestavit týdenní menu a ušetřit čas i peníze.
Čtení etiket
Podrobně vysvětlíme, co znamenají informace na obalech a jak správně interpretovat jejich význam.
Doporučení pro suplementaci
Poradíme, kdy sáhnout po doplňcích stravy a jak vybírat ty kvalitní a bezpečné.
Úspěšné příběhy
„S jednoduchými tipy SmobiPazie jsem bez stresu upravila jídelníček a po měsíci mám více energie.”
Eva Novotná, Plzeň„Zlepšil jsem si orientaci v etiketách potravin a celá moje rodina teď jí pestřeji a zdravěji.“
Karel Švec, Jihlava